减肥的酸奶蔬菜沙拉的热量和减肥功效

分享到：

减肥的酸奶蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
总量	1011克	减肥的酸奶蔬菜沙拉热量/卡路里344千卡
热量344千卡，相当于滑水57分钟消耗的热量...360

减肥的酸奶蔬菜沙拉的做法共1个步骤

胡萝卜（适量）、番茄（适量）、黄瓜（适量）、生菜（适量）、紫甘蓝（适量）、酸奶（适量）

1/1. 将胡萝卜、黄瓜切片，小番茄一分为二，生菜手撕碎就可以，紫甘蓝切丝（你们可以加你们任意想要的蔬菜）然后倒入酸奶拌起来就可以了、超级好吃哦

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、消食等功效；可与香菜、羊排、莴笋搭配；与白萝卜、辣椒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、解毒消肿等功效；可与蜂蜜、土豆、豆腐搭配；与白菜、番茄、橘子相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、帮助消化、驱寒利尿等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与鲤鱼、紫菜、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、治疗便秘、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；