| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 796克 | 南瓜饼热量/卡路里1995千卡 | |||
 热量1995千卡，相当于爵士舞416分钟消耗的热量...288 | |||||
南瓜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（主要成分）、面粉（少量）、白砂糖（适量）
1/8. 南瓜洗净切块放蒸锅是蒸直筷子可以轻松戳进去
2/8. 待南瓜冷却，放入果语原汁机里把南瓜摇成泥，备用
3/8. 加入南瓜泥跟白砂糖入糯米粉中，揉面，糯米粉不容易成团，可以少量开水，再加点面粉一起揉
4/8. 揉的差不多，面团不粘手了即可
5/8. 面团压成饼状，粘点面包糠
6/8. 就像这样，做的有点大小不匀了
7/8. 平底锅放入少量油，开始煎，放平底锅上油不用太多，也不会弄的油渍渍的，这样蛮好
8/8. 不断翻面，直至煎到金黄色为止，华丽丽出锅
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、治疗高血压、护肝等功效；可与绿豆、芦荟、墨鱼搭配；与梭子蟹、基围虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、护发明目、补血等功效；可与莲藕、枣、兔肉搭配；与莲子、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、润肺补肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、除口臭、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 南瓜饼热量1995 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物247.7 克
- 钠13.2 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾150 毫克