| 甜蜜蜜-银耳莲子百合梨汁甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 490克 | 甜蜜蜜-银耳莲子百合梨汁甜汤热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于洗车94分钟消耗的热量...180 | |||||
甜蜜蜜-银耳莲子百合梨汁甜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
梨（两个）、银耳（半朵）、百合 莲子 冰糖（适量）
1/3. 准备好食材，我喜欢把梨挖小球，方便儿子吃，挖梨下的梨球也一起放进去煮。银耳温水洗干净，去根撕小朵。银耳莲子也过下水，冰糖不必放太多，梨本来就有甜味。
2/3. 将所有材料放进锅里，我那种很慢的用电炖锅，所以我先用另一个锅煮开了材料，再倒进电炖锅里，我有去浮沫症，所以把浮沫也去了。接下来就是让他慢慢焖煮。千滚不如一闷所以建议大家至少小火煮一个小时。
3/3. 美味的甜汤出锅了。给宝宝盛一碗梨。自己吃所有上面还可以撒几粒枸杞。美容养颜润肺去燥好清爽。
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、清心、清肺止咳等功效；可与猪肺、百合、芝麻搭配；与梭子蟹、鹅肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、润肠、润肺等功效；可与猪肉、鹌鹑蛋、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜蜜蜜-银耳莲子百合梨汁甜汤热量283 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物80.6 克
- 钠84.2 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾1680 毫克