| 不华丽的早餐 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 570克 | 不华丽的早餐 热量/卡路里920千卡 | |||
 热量920千卡，相当于垒球184分钟消耗的热量...300 | |||||
不华丽的早餐 的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、鸡蛋（2个）、番薯（1条）
1/1. 2个鸡蛋+1条番薯一起下锅加水煮熟(鸡蛋先熟)备一碗凉水，鸡蛋熟后拿出放凉水里浸泡3～5分钟，拿出剥壳即可食用。番薯煮软拿出即刻食用。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、补血、降血糖等功效；可与小米、香菜、花生搭配；与芹菜、虾皮、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、茼蒿、青椒搭配；与糖精、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 不华丽的早餐 热量920 千卡
- 脂肪12.31 克
- 蛋白质36.54 克
- 碳水化合物84.61 克
- 钠229 毫克
- 钙252 毫克
- 铁10.09 毫克
- 钾1390 毫克