| 鸡肉汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 761克 | 鸡肉汉堡热量/卡路里1366千卡 | |||
 热量1366千卡，相当于铺瓷砖304分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡肉汉堡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（半斤）、盐（适量）、酱油（适量）、葱花（少许）、面包糠（适量）、色拉油（适量）、黑胡椒（适量）、生菜（适量）、番茄酱（适量）、鸡蛋（一个）
1/3. 鸡肉剁碎放盐，葱花，黑胡椒，干淀粉少量，油拌匀
2/3. 把拌好的鸡肉做成小饼沾上鸡蛋液，然后沾上面包糠放到锅里放油煎熟
3/3. 把鸡蛋煎熟，生菜切碎，把汉堡面包切两半，把鸡肉鸡蛋和生菜番茄酱擦好就可以了
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补虚损、补精等功效；可与板栗、松子、茶树菇搭配；与芹菜、鲤鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、预防蛀牙、止血等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、增进食欲、提鲜等功效；
葱花具有抗癌、治疗高血压、降血压等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进肠胃蠕动、促进排便、大便秘结等功效；
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营养信息
- 鸡肉汉堡热量1366 千卡
- 脂肪119.83 克
- 蛋白质56.24 克
- 碳水化合物121.96 克
- 钠56346.5 毫克
- 钙423 毫克
- 铁21.16 毫克
- 钾1903 毫克