| 木糠酸奶酪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶油奶酪 | 克 | 738千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 消化饼干 | 克 | 520千卡 | 473千卡 | 7克 | 18克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 11千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 320千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 573克 | 木糠酸奶酪热量/卡路里1636千卡 | |||
 热量1636千卡，相当于帆船运动545分钟消耗的热量...180 | |||||
木糠酸奶酪的做法共10个步骤
食材主料/辅料
奶油奶酪（250克）、消化饼干（适量）、白砂糖（80克）、牛奶（100毫升）、蓝莓酱（20克）
1/10. 将奶油奶酪软化，如果室温软化慢可以去微波炉叮几秒
2/10. 加入白砂糖搅打顺滑
3/10. 加入蓝莓酱（没错我真的超喜欢这个蓝莓酱）
4/10. 搅拌均匀即可
5/10. 将消化饼干用擀面杖敲碎，建议在这款酸奶酪里的饼干可以敲碎些
6/10. 将酸奶酪装入裱花袋就可以开始组装了
7/10. 一层饼干一层奶酪
8/10. 组装好放入冰箱冷藏一会儿，就可以享用了，配上奶茶咖啡等饮品更好哦
9/10. 剩下的材料又用茶杯做了一个
10/10. 成品
食材功效信息
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、除口臭、润肺生津等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治便秘、润肠等功效；可与木瓜、黑豆、甘蔗搭配；与杨梅、米汤、橙相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、保护眼睛、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 木糠酸奶酪热量1636 千卡
- 脂肪50.13 克
- 蛋白质21.65 克
- 碳水化合物189.7 克
- 钠543.6 毫克
- 钙360 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾296 毫克