迷你披萨的热量和减肥功效

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迷你披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
高筋面粉	克	433千卡	361千卡	12克	1.66克
低筋面粉	克	106千卡	354千卡	9.4克	1.4克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
牛奶	克	42千卡	42千卡	6.81克	3.2克
盐	克	1千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	24千卡	392千卡	0.1克	0克
口蘑	克	445千卡	242千卡	38.7克	3.3克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	650克	迷你披萨热量/卡路里1264千卡
热量1264千卡，相当于潜泳84分钟消耗的热量...900

迷你披萨的做法共8个步骤

高筋面粉（120克）、低筋面粉（30克）、牛奶（100克）、酵母（3克）、盐（1克）、白糖（6克）、青椒（适量）、口蘑（适量）、玉米粒（适量）、百吉福马苏里拉碎（适量）、百吉福干酪片（2片）

1/8. 披萨面饼的配料倒入面包机，选择发面团功能自行揉面发酵。这段时间可以处理一下蔬菜和酱料。我都是一次熬一罐披萨酱，可以吃三次披萨，省时省事儿哦。披萨酱配方见我之前发过的菜谱。

2/8. 洋葱青椒切丝，培根、口蘑切片。玉米和青豆粒飞水。

3/8. 把和好的面团取出，排气擀成厚薄适中的面饼。用喜欢的饼干模具压出小面饼。

4/8. 烤箱180度预热，面饼用叉子叉出印记。这是防止面饼烤的时候温度高膨胀。180度烤10分钟。

5/8. 因为面饼太小，放不了太多奶酪，我就把干酪片切小块每个小面饼上放一个。这样味道会更加香浓。抹上披萨酱，再放上培根、玉米和喜欢的蔬菜，最后撒上适量奶酪。入烤箱200度烤8分钟。披萨很小所以不用烤太久。

6/8. 成品。一口一个啊。

7/8. 还可以做加烤肠的四寸大小的也很赞～

8/8. 拉丝

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、预防便秘等功效；可与香蕉、木瓜、甘蔗搭配；与空心菜、金桔、果汁相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、调味、增进食欲等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、解盐卤毒、疗疮等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；