凉拌三丝的热量和减肥功效

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凉拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
辣椒油	克	189千卡	900千卡	0克	100克
总量	656克	凉拌三丝热量/卡路里502千卡
热量502千卡，相当于瘦身操85分钟消耗的热量...354

凉拌三丝的做法共1个步骤

食材主料/辅料

土豆（一个）、青椒（一个）、胡萝卜（半个）、香菜（适量）、盐（适量）、醋（适量）、辣椒油（适量）

1/1. （1）把土豆皮刮干净切丝。（2）把胡萝卜洗干净切丝。青椒切丝，香菜切段。（3）锅里放水烧开，把切好的土豆丝放锅里烫熟捞出，放入凉水里。（4）现在把土豆丝从凉水里捞出控干水，把胡萝卜丝，青椒丝，土豆丝全放入盆里。（5）现在开始放入盐，辣椒油，醋拌匀即可。好了后装入盘中，把香菜放在上面就好了。

食材功效信息

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、益气、利水消肿等功效；可与肥牛、牛腩、黄瓜搭配；与柿子、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、胃肠胀气、镇痛等功效；可与鳝鱼、鸡蛋、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增加食欲、防癌等功效；可与大米、鳕鱼、香菇搭配；与杏、西红柿、白酒相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、发汗透疹、促消化等功效；可与羊肉、羊骨、黄豆搭配；与黄瓜、火腿、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、预防蛀牙、止血等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

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