| 丁香鱼蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 丁香鱼 | 克 | 163千卡 | 96千卡 | 37.5克 | 3.1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 589克 | 丁香鱼蛋炒饭热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡，相当于倒垃圾249分钟消耗的热量...150 | |||||
丁香鱼蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、丁香鱼（3筷子）、青豆（1把）、盐（适量）、食用油（1匙）
1/6. 鸡蛋打散，入锅炒开盛出，
2/6. 隔夜剩饭1碗下入锅中，倒入罐头丁香鱼油
3/6. 加入丁香鱼一起翻炒出香味
4/6. 最后加入盐，鸡蛋和进口青豆粒，用铲子炒开。
5/6. 装盘，再加上一筷子丁香鱼干在饭上当点缀。真的好香。
6/6. 胃口大开，对伐？
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、润肺利咽等功效；可与牡蛎 、韭菜、干辣椒搭配；与味精、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
丁香鱼的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津开胃等功效；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 丁香鱼蛋炒饭热量622 千卡
- 脂肪13.31 克
- 蛋白质58.96 克
- 碳水化合物39.62 克
- 钠4580 毫克
- 钙683 毫克
- 铁9.15 毫克
- 钾1096 毫克