| 营养早饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 569克 | 营养早饭热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡，相当于八段锦253分钟消耗的热量...270 | |||||
营养早饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、小油菜或小白菜（适量）
1/4. 胡萝卜和黄瓜切丝，葱姜切丝，鸡肉切丝，我是正好昨晚炖汤剩了两块牛肉
2/4. 小锅烧水，水开后先把小油菜或小白菜烫一下捞出来备用，然后就煮面条吧
3/4. 面条煮个几分钟快熟的时候打个鸡蛋进去煮荷包蛋，平底锅少倒点油炒下葱姜，然后倒入鸡丝和胡萝卜丝炒熟即可。
4/4. 我爱吃蛋黄半液体状态，所以不用煮太长时间，面条和鸡蛋捞到碗里，把黄瓜丝和小油菜摆上，有香菜的话切点放上，倒点香油，把面条汤趁热浇上去，最后倒入鸡丝和胡萝卜丝就行了，很好吃，也可以再加点胡椒面，按自己口味就好，热乎乎的吃了浑身舒服
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、增强免疫力等功效；可与菠菜、绿豆芽、鲈鱼搭配；与苹果、樱桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、黑木耳、木耳菜搭配；与芦柑、卷心菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早饭热量1137 千卡
- 脂肪31.2 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物12.8 克
- 钠62.4 毫克
- 钙35 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾264 毫克