| 超快早餐-腐乳馒头片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | 10.9克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | 3克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | 11.6克 | 52.7克 |
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 421克 | 超快早餐-腐乳馒头片热量/卡路里894千卡 | |||
 热量894千卡，相当于上课497分钟消耗的热量...108 | |||||
超快早餐-腐乳馒头片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、鸡蛋（2个）、腐乳（2块）、盐（4（一酒瓶盖不到）克）
1/7. 准备工作一分钟 如图
2/7. 馒头切片（馒头一分为二，接着再一分为二） 一个馒头切四片（娴熟的话不到一分钟就切好了 嘿嘿）
3/7. 打蛋液 加入盐（如果您家没腐乳，那就加5g盐，一脾酒瓶盖的量，如果有腐乳，因为腐乳本身就含盐，那么4g盐 嘿嘿）为了让大家看清楚 我特意用手来给大家展示盐的量
4/7. 两面都要裹上蛋液 漂亮吧？
5/7. 中火 放入花生油（因为裹了蛋液，馒头不吃油，所以油不必多）我放了大概10ml
6/7. 放进馒头片，立刻改小火，铲子翻个面 立刻变成金黄 很香很漂亮
7/7. 出锅后配上腐乳更美味。
早上我会冲一杯燕麦片 方便又营养 关键是美味挡不住。您学会了吗？
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺补肾、止渴、除热等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、健脑益智等功效；可与菠菜、青椒、西红柿搭配；与红薯、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃消食、健脾养胃等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、促进消化、疳积腹胀等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便溏薄、促消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 超快早餐-腐乳馒头片热量894 千卡
- 脂肪87.51 克
- 蛋白质55.21 克
- 碳水化合物113.469999 克
- 钠21406.1 毫克
- 钙369.9 毫克
- 铁73.63 毫克
- 钾865 毫克