彩椒鸡蛋的热量和减肥功效

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彩椒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
菠菜	克	43千卡	17千卡	1.25克	0.2克
洋葱	克	40千卡	40千卡	1.1克	0.1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	525克	彩椒鸡蛋热量/卡路里202千卡
热量202千卡，相当于划艇58分钟消耗的热量...210

彩椒鸡蛋的做法共1个步骤

彩椒（1个）、菠菜（250克）、洋葱（100克）、鸡蛋（1个）

1/1. A. 烤箱180度预热，彩椒对半切去籽，菠菜切碎，洋葱切丁 B. 平底锅热油，入洋葱和菠菜稍稍煸炒，加盐调味出锅盛入彩椒中 C. 在彩椒上打上鸡蛋，撒黑胡椒入烤箱烤30分钟即可

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃消食、促进血液循环、挡辐射等功效；可与花菜、羊肉、白菜搭配；与猪肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、增进健康等功效；可与胡萝卜、猪血、糙米搭配；与丝瓜、豌豆、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、祛痰利尿、抗癌等功效；可与松子、羊排、西葫芦搭配；与河虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与桂圆、干贝、菠菜搭配；与兔肉、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；