| 烤土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 食用油 | 克 | 9千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 131克 | 烤土豆泥热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于爬楼梯12分钟消耗的热量...480 | |||||
烤土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（100克）、牛奶（30克）、食用油（1克）
1/5. 土豆切丝，装入保鲜袋，微波炉叮3分钟。
2/5. 拿出来捣成泥。加入油，盐，黑胡椒可加可不加。
3/5. 倒入牛奶，搅拌均匀。
4/5. 烤箱预热160度，（如果有条件可以加开开热风模式）把土豆泥挤成自己想要的形状。入烤箱中层20分钟。
5/5. 热量参考
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、养颜、抗衰老等功效；可与肥牛、黄瓜、豆角搭配；与石榴、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与黑豆、香蕉、草莓搭配；与猕猴桃、杨梅、菠菜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、降血脂、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 烤土豆泥热量98 千卡
- 脂肪103.3 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠39.9 毫克
- 钙269 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾451 毫克