| 宜北町-蓝莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 213千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 730克 | 宜北町-蓝莓酸奶热量/卡路里1406千卡 | |||
 热量1406千卡，相当于午睡1758分钟消耗的热量...48 | |||||
宜北町-蓝莓酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（1把）、酸奶（205克）、红枣（1小把）、糯米粉（适量）
1/7. 糯米粉揉成丸子（大小根据自己口味）
2/7. 放进水里煮开，捞出备用
3/7. 准备一把蓝莓和一把红枣去核
4/7. 酸奶一瓶
5/7. 把红枣蓝莓放进搅拌机加入10ml水，然后再加入酸奶一起搅拌
6/7. 搅拌后就是这样子，然后加入丸子装盘
7/7. 成品铛铛铛～和宜北町的一模一样～
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、增强免疫力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、固齿、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、养心安神、增强食欲等功效；可与小米、白菜、鹿茸搭配；与玄参、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、美容益寿、补血等功效；可与莲藕、枣（鲜）、赤小豆搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宜北町-蓝莓酸奶热量1406 千卡
- 脂肪4.53 克
- 蛋白质14.44 克
- 碳水化合物181.99 克
- 钠47 毫克
- 钙229 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾940 毫克