低热量版苹果肉桂马芬的热量和减肥功效

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低热量版苹果肉桂马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
苹果	克	130千卡	52千卡	0.2克	0.2克
红糖	克	149千卡	372千卡	0.2克	0克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
低筋面粉	克	708千卡	354千卡	9.4克	1.4克
肉桂粉	克	10千卡	253千卡	19.96克	4.36克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
黄油	克	444千卡	888千卡	1.4克	98克
吐司	克	526千卡	277千卡	8.8克	7克
盐	克	1千卡	59千卡	2克	0克
总量	1301克	低热量版苹果肉桂马芬热量/卡路里2248千卡
热量2248千卡，相当于上网1499分钟消耗的热量...90

低热量版苹果肉桂马芬的做法共3个步骤

苹果（250克）、红糖（40克）、柠檬（1个）、肉桂粉（4克）、鸡蛋（2个）、低筋面粉（200克）、盐（2克）、黄油（50克）、牛奶（120毫升）、吐司（1片）

1/3. 将苹果去核切丁，用盐和15克红糖，还有2克肉桂粉一起腌制，挤点柠檬汁在里面一起腌制，我腌制了5个小时。

2/3. 黄油加糖打发发白，加入面粉，搅拌均匀，再加入牛奶，柠檬皮碎，搅拌至无面粉颗粒，倒入腌制好的苹果，装杯，表面撒上切成丁的吐司。

3/3. 烤箱170度提前预热10分钟，推入装好杯的马芬，烤30分钟左右，看一下，如果熟了，就把下火关闭，上面继续烤，直至表面上色。

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、补脑养血、促进胃肠蠕动等功效；可与鳙鱼、青鱼、绿茶搭配；与海鲜、胡萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、补血、补血养颜等功效；可与小米面、黑豆、小米搭配；与牛腩、牛肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、生津、抗菌消炎等功效；可与羊排、蜂蜜、马蹄搭配；与橘子、胡萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；

肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有活血通经、降血糖、散寒止痛等功效；可与狗肉、猪肚、蜂蜜搭配；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、解热烦等功效；可与干贝、洋葱、百合搭配；与地瓜、田鸡、糖精相克，同食可能会引起不适；