| 咖啡牛奶麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 即食麦片 | 克 | 299千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 白砂糖 | 克 | 20千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 果干 | 克 | 104千卡 | 149千卡 | 4.3克 | 2.2克 |
| 总量 | 335克 | 咖啡牛奶麦片热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡，相当于做头发821分钟消耗的热量...60 | |||||
咖啡牛奶麦片的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（100毫升）、即食麦片（75克）、速溶黑咖啡粉（1包）、坚果（适量）、果干（适量）、白砂糖（5克）
1/6. 牛奶倒入碗中，稍加热至约60度
2/6. 加热后观察牛奶的状态，柔滑而细腻，过了半分钟就看到牛奶表面起了一层奶皮，高品质的牛奶才能看到奶皮
3/6. 牛奶中加入速溶黑咖啡粉，用勺子搅拌，混合均匀
4/6. 加入即食麦片，搅匀。喜欢加糖的可以加白砂糖
5/6. 撒上坚果碎和果干
6/6. 美美的享用吧，能量满满的！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、治便秘等功效；可与香蕉、桃、木瓜搭配；与空心菜、白砂糖、红枣相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有美颜、预防疾病、养颜等功效；
果干的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、润肺生津、保护胃肠等功效；
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营养信息
- 咖啡牛奶麦片热量821 千卡
- 脂肪52.6 克
- 蛋白质36.18 克
- 碳水化合物273.35 克
- 钠41.6 毫克
- 钙988 毫克
- 铁51.88 毫克
- 钾534 毫克