| 三明治+鲜煮拿铁咖啡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 咖啡粉 | 克 | 61千卡 | 509千卡 | 1.6克 | 29.1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 420克 | 三明治+鲜煮拿铁咖啡热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡，相当于泡澡278分钟消耗的热量...120 | |||||
三明治+鲜煮拿铁咖啡的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 全部配料合影
2/12. 做之前先把咖啡煮上，忽略这个灶台吧，只看过程哈
3/12. 煮奶，这个不用上图了，大家都会咯
4/12. 生菜切丝备用，不用切得太细，粗丝就好了
5/12. 开始煎蛋，油七成热放鸡蛋，要不会粘锅，不粘锅可以忽略
6/12. 煎蛋时候可以把蛋黄打开，更容易熟
7/12. 咖啡煮熟倒拿铁杯中
8/12. 煎蛋放面包片上，撒少许盐，也可以不撒，我喜欢撒盐的，可以让沙拉酱不那么腻
9/12. 鸡蛋上撒生菜，挤上沙拉酱
10/12. 将另一片面包叠上，并对角切开，三明治完成^_^
11/12. 牛奶一半倒入咖啡里，另一半倒奶泡器里，拉出奶泡
12/12. 打好的奶泡倒入咖啡中，成品。可以开动了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、防细菌感染等功效；可与黄豆、小米面、辣椒搭配；与味精、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、增进食欲、促进消化等功效；可与海带、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清污解毒、提鲜等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、木瓜、桃搭配；与菜花、鸡蛋、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治+鲜煮拿铁咖啡热量556 千卡
- 脂肪120.81 克
- 蛋白质28.34 克
- 碳水化合物83.22 克
- 钠10455.2 毫克
- 钙610 毫克
- 铁48.18 毫克
- 钾2075 毫克