| 香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 424克 | 香菇油菜热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于铺瓷砖53分钟消耗的热量...270 | |||||
香菇油菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、油菜（适量）、葱沫（适量）、盐（适量）、生抽（一勺）、鸡精（适量）、淀粉（一小勺）
1/6. 香菇切片 油菜掰开一片一片的备用
2/6. 葱花切好 适量 ，拿个小碗，放入适量的盐 鸡精 生抽 最后放入淀粉（少量）搅拌均匀备用
3/6. 热锅凉油 放入葱花 炒香
4/6. 先放入香菇片 炒一炒 随便翻几下就好
5/6. 放入油菜 用力翻滚吧！到油菜都软下去
6/6. 油菜软了以后 倒入事先准备好的汁 继续翻滚片刻 出锅！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、提高免疫力、治疗高血压等功效；可与猪肉、茡荠、木耳菜搭配；与鸽肉、野鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、延缓衰老、强骨抗压等功效；可与仔鸡、鸡爪、鸡肉搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、清污解毒、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、增进食欲、开胃等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇油菜热量238 千卡
- 脂肪4.32 克
- 蛋白质22.85 克
- 碳水化合物141.62 克
- 钠10273.4 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾202 毫克