| 养生山药红豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 795克 | 养生山药红豆糕热量/卡路里1283千卡 | |||
 热量1283千卡，相当于做头发1283分钟消耗的热量...60 | |||||
养生山药红豆糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（500克）、红豆（一小碗）、蜂蜜（适量）、白糖（适量）
1/6. 红豆泡一天以上，山药去皮，一起上锅蒸40分钟。
2/6. 锅里放少许水，放三勺白糖。水开后到糖，熬成糖浆。不停的搅拌。大火熬着搅着。熬到看不出水。糖浆黏稠的时候到入红豆。搅拌均匀。
3/6. 山药放保鲜模里，用擀面仗擀成泥。有机器用机器也行。打成泥状。图片上我的是绿豆。我做了很多口味，方法一样擀山药就行。
4/6. 给擀好的山药泥里放点蜂蜜。抓匀。然后把红豆到里面，抓匀。团成小圆球。
5/6. 用模具，压出形状。没有模具的。可以发挥想象。用其他东西弄出形状。
6/6. 成品。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、尿频、长志安神等功效；可与羊排、羊肚、猪骨搭配；与胡萝卜、笋瓜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、消胀、健胃等功效；可与糯米、鲫鱼、薏米搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与茼蒿、桑葚、雪梨搭配；与河蟹、鹅蛋、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮去酒毒、舒缓肝气等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 养生山药红豆糕热量1283 千卡
- 脂肪2.63 克
- 蛋白质22.27 克
- 碳水化合物250.8 克
- 钠25.3 毫克
- 钙92 毫克
- 铁6.48 毫克
- 钾1626 毫克