干果香蕉酸奶玉米片的热量和减肥功效

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干果香蕉酸奶玉米片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米片	克	59千卡	196千卡	4克	1克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
腰果	克	509千卡	553千卡	18.22克	43.85克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
杏仁片	克	259千卡	575千卡	21.22克	49.42克
蔓越莓干	克	184千卡	368千卡	0.53克	1.58克
总量	591克	干果香蕉酸奶玉米片热量/卡路里1500千卡
热量1500千卡，相当于脱衣服750分钟消耗的热量...120

干果香蕉酸奶玉米片的做法共1个步骤

玉米片（30克）、酸奶（200毫升）、香蕉（1根）、腰果（5个）、杏仁片（适量）、葡萄干（适量）、猕猴桃干（适量）、蔓越莓干（适量）

1/1. 在碗中放入玉米片、香蕉片、酸奶翻拌后，撒上所备滴干果即可食用了！

玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾开胃、预防高血压、降血压等功效；可与豌豆、花菜、山药搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、清热润肺、助睡眠等功效；可与芝麻、牛奶、燕麦片搭配；与红薯、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延缓衰老、催乳、润肤美容等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、防肿瘤、缓解神经衰弱等功效；可与糯米、枸杞子、枸杞搭配；与龟、白开水、螃蟹相克，同食可能会引起不适；