| 刀豆土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 刀豆 | 克 | 115千卡 | 40千卡 | 3.1克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 713克 | 刀豆土豆热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡，相当于打磨地板158分钟消耗的热量...270 | |||||
刀豆土豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
刀豆（适量）、土豆（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、淀粉（适量（一小碗））
1/5. 准备配料，将刀豆切断，土豆切条（最好粗细长短和刀豆一样长）
2/5. 将土豆放入锅中煸炒至7-8分熟，然后将油沥干，放在一旁冷却。放入刀豆，煸炒至7-8分熟
3/5. 可以将炸土豆刀豆的油倒入干净的小碗中（小碗中不能有水）然后洗锅，擦干后，倒入适量刚刚炸过的油，将土豆和刀豆放入锅中翻炒一下，然后加入水（差不多没过土豆和刀豆）放入糖，生抽，老抽（别放太多老抽，放太多的话会变得又咸又黑）中火收一下汁
4/5. 中火收汁差不多后，加入水淀粉（用淀粉与水混合而成，调制水淀粉时，建议用手，这样水淀粉里不会有结块的地方）然后翻炒
5/5. 最后装盘，完成
食材功效信息
刀豆的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有利肠胃、温中下气、止呕逆等功效；可与羊骨、羊肉搭配；与猪肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾、降糖降脂等功效；可与肥牛、牛肉、黄瓜搭配；与柿子、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、去酒毒、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 刀豆土豆热量713 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物237.2 克
- 钠12.6 毫克
- 钙63 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾682 毫克