| 菠菜土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 571克 | 菠菜土豆丝热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡，相当于羽毛球251分钟消耗的热量...270 | |||||
菠菜土豆丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、土豆丝（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）
1/4. 清洗菠菜，土豆
2/4. 加面粉，鸡蛋，盐，一点鲜酱油，拌匀
3/4. 下锅煎
4/4. 加上定时熬好的杂粮粥
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增进健康、清洁皮肤等功效；可与茄子、粉丝、魔芋搭配；与豆腐、牛奶、带鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、保护肝脏等功效；可与苋菜、丝瓜、洋葱搭配；与味精、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养胃、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜土豆丝热量1130 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质25.11 克
- 碳水化合物66.57 克
- 钠176 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克