5分钟搞定糯米饭团的热量和减肥功效

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5分钟搞定糯米饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
榨菜	克	23千卡	27千卡	1.3克	0.1克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	835克	5分钟搞定糯米饭团热量/卡路里1645千卡
热量1645千卡，相当于缝衣服1097分钟消耗的热量...90

5分钟搞定糯米饭团的做法共5个步骤

糯米（适量）、黄瓜（半根）、胡萝卜（半根）、火腿肠（一根）、榨菜（一包）、香油（几滴）

1/5. 抱歉，早上没来得及拍图片，就只有这一张成品图了，大家看下文字描述也很简单的。

2/5. 配菜我也是头天晚上切好放在保鲜盒里放冰箱的，这样早上能节约时间。把榨菜拆包加几滴香油拌一拌，没有香油也可不放，我是自家炸的香油，滴几滴很像的。锅中加少量色拉油，兼火腿肠的同时也可以加入胡萝卜翻炒，不用加盐哦，差不多熟了就可以盛出了

3/5. 在案板上铺上一层保鲜膜，勺一勺糯米饭压在保鲜膜上，压平，然后将配菜放上去，再盛一勺糯米饭盖在菜上面

4/5. 最后一步就是成型美腻与否的关键所在啦哈哈:我是如图，下面铺着一块纱布，像卷寿司那样卷起来，两头整整型就好，方便极啦，以后可以试试用这块纱布卷寿司哈哈，尽量卷的紧些，不然吃着容易散开掉一身

5/5. 我全程没有加盐，因为榨菜和火腿肠已经是咸的了，菜里也有油所以吃着不腻，亲们可以根据个人喜好加配菜哈，还可以抹点沙拉酱之类的，总之适合自己口味的才算好吃

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、壮气提神、健脾养胃等功效；可与红豆、枣、赤小豆搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、解毒消肿等功效；可与黑木耳、墨鱼、鱿鱼搭配；与包菜、枇杷、泥鳅相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、下气、利尿等功效；可与羊排、菠菜、西瓜搭配；与柚子、杏、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补钙、解热毒等功效；

榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、开胃健脾、增食助神等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；