| 培根芝士焗薯蓉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 牛奶 | 克 | 17千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 520克 | 培根芝士焗薯蓉热量/卡路里1344千卡 | |||
 热量1344千卡，相当于帆船运动448分钟消耗的热量...180 | |||||
培根芝士焗薯蓉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
中型土豆（2个）、培根（3片）、甜玉米粒（一把）、青豆（一小把）、黄油（20克）、牛奶（40克）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/11. 土豆随便你用啥方法弄熟去皮即可，我是切成四块放入碗中加一点点水微波炉高火叮10分钟。
2/11. 培根放锅中煎熟，玉米和青豆放入水中煮熟。
3/11. 煎熟的培根切成小块备用，玉米和青豆沥干。
4/11. 去皮后的土豆约为330g，用叉子压成泥，喜欢口感细腻的可以过筛一下
5/11. 黄油和牛奶一起加热至黄油融化加入土豆泥中，放入盐和黑胡椒，用刮刀拌匀。这个时候可以尝下味道，比平时吃的稍微淡一点就可以了
6/11. 加入玉米粒、青豆还有培根碎
7/11. 稍微拌匀即可
8/11. 装入阳晨多功能吐司盒中
9/11. 表面铺满马苏里拉芝士
10/11. 放入预热至220°C的烤箱中烤15分钟，最后几分钟观察上色，根据上色情况增加或缩短烘烤时间
11/11. 好啦，大家学会了么，下午茶开始咯~
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、补充能量等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、养颜等功效；可与甘蔗、香蕉、木瓜搭配；与果汁、红枣、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根芝士焗薯蓉热量1344 千卡
- 脂肪167.15 克
- 蛋白质86.75 克
- 碳水化合物48.14 克
- 钠13915.1 毫克
- 钙1257 毫克
- 铁10.68 毫克
- 钾1269 毫克