| 蒜蓉粉丝娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 剁辣椒 | 克 | 16千卡 | 30千卡 | 1.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 454克 | 蒜蓉粉丝娃娃菜热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于健美操56分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜蓉粉丝娃娃菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（2棵）、粉丝（一把）、大蒜（1/2头）、剁辣椒（2勺）、李锦记蒸鱼豉油（6勺）
1/4. 粉丝泡软，放入盘中打底。
2/4. 娃娃菜洗净切开，焯水断生，摆在粉丝上面，蒜切沫，撒在娃娃菜上，剁辣椒撒在蒜沫上，再均匀的浇上蒸鱼豉油。
3/4. 蒸锅水烧开后，把盘子放入锅中大火蒸10分钟，关火后等3分钟再掀锅盖，取出盘子（小心不要被烫到）。
4/4. 拌匀，就可以吃啦~光闻一闻就流口水了呢~哈哈哈……
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、通利肠胃、解渴利尿等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、暖胃、养胃等功效；可与菠菜搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、预防心脑血管疾病、健脾胃等功效；可与马齿苋、武昌鱼、龙须菜搭配；与芒果、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
剁辣椒的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝娃娃菜热量450 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物131.5 克
- 钠278.9 毫克
- 钙152 毫克
- 铁8 毫克
- 钾887 毫克