| 香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 80千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 203克 | 香蕉奶昔热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于健美操16分钟消耗的热量...480 | |||||
香蕉奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（150毫升）、香蕉（90克）
1/6. 香蕉去皮，切小块。
2/6. 加入牛奶
3/6. 用料理机打碎即可
4/6. 我用打蛋器搅拌，不是太细腻，大量泡沫。
5/6. 味道还不错
6/6. 好喝又减肥
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容、美白等功效；可与蜂蜜、桃、草莓搭配；与金针菇、乌鳢、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、清肠、降血压等功效；可与苹果、冰糖、燕麦搭配；与红薯、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉奶昔热量127 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克