香菇油菜大不同的热量和减肥功效

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香菇油菜大不同热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
油菜	克	39千卡	18千卡	2.95克	0.42克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
十三香	克	28千卡	348千卡	1克	8克
豆油	克	1259千卡	899千卡	0克	99.9克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
总量	586克	香菇油菜大不同热量/卡路里1544千卡
热量1544千卡，相当于减肥操257分钟消耗的热量...360

香菇油菜大不同的做法共1个步骤

香菇（适量）、油菜（适量）、蒜葱沫（少许）、酱油（少许）、十三香（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）、豆油（少许）、香辣豆豉（适量）、淀粉（少许）

1/1. 香菇切块和油菜洗净 2.水焯蘑菇拎干水 3.锅热油放葱蒜沫出香味，放蘑菇油菜翻炒，放海鲜酱油，豆豉和盐翻炒，淀粉用水溶解放入，待油菜蔫些放少许鸡精调味盛出即可。

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、降血脂、抗癌等功效；可与鸡腿、马蹄、牛肉搭配；与鹌鹑、野鸡、基围虾相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、润泽皮肤、清肺等功效；可与鸡胸肉、海虾、鸡肉搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、降低胆固醇等功效；

十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、调味、提鲜等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、除脂美容、促消化等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；