三汁焖锅鸡翅的热量和减肥功效

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三汁焖锅鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡翅	克	953千卡	194千卡	17.4克	11.8克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
黄油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
甜面酱	克	128千卡	136千卡	5.5克	0.6克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
蒜头	克	98千卡	149千卡	6.36克	0.5克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
总量	1783克	三汁焖锅鸡翅热量/卡路里3039千卡
热量3039千卡，相当于按摩760分钟消耗的热量...240

三汁焖锅鸡翅的做法共3个步骤

食材主料/辅料

鸡翅（适量）、洋葱（适量）、土豆（适量）、红薯（适量）、青椒（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、甜面酱（适量）、盐（适量）、黄油（适量）、胡椒粉（适量）、食用油（适量）、姜（适量）、蒜头（适量）、香菜（适量）、番茄酱（适量）

1/3. 鸡翅切块，加料酒，胡椒粉，辣椒面，盐，酱油，姜片腌制入味
2.蔬菜切块，加入盐，辣椒面，胡椒粉，油
3.蚝油，生抽，甜面酱，番茄酱按照2:1:1:1的比例调成汁，加入适量糖或蜂蜜
4.热锅，我用的是不粘锅，放入黄油融化，爆香蒜头，加入蔬菜翻炒，加入适量水，焖煮十分钟，为防止粘锅，过程可以用锅铲翻下

2/3. 加入鸡翅，焖煮七分钟，加入调好的焖锅汁焖煮五分钟，再加入适量香菜即可出锅

3/3. 开吃

食材功效信息

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、强身健体、添髓等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与红薯、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、预防高血压等功效；可与玉米、小米、苦瓜搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、抗衰老、健脾等功效；可与牛肉、牛里脊、豆角搭配；与樱桃番茄、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、提高免疫力等功效；可与莲子、大米、排骨搭配；与圣女果、柿子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、健胃消食、促进消化等功效；可与鲳鱼、糙米、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

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