| 便当沙拉-鸡胸肉蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 水萝卜 | 克 | 61千卡 | 22千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 1779克 | 便当沙拉-鸡胸肉蔬菜沙拉热量/卡路里1417千卡 | |||
 热量1417千卡，相当于上下蹲354分钟消耗的热量...240 | |||||
便当沙拉-鸡胸肉蔬菜沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（一大块）、南瓜（1/4个）、番茄（9个）、口蘑（2个）、水萝卜（4个）、鹌鹑蛋（10个）、生菜（适量）、黄油（适量）、丘比沙拉汁（焙煎芝麻口味）（适量）、花椒粉（少量）、酱油（少量）
1/8. 准备食材阶段，洗洗洗，切切切，摆摆摆，拍拍拍，南瓜部分；
2/8. 加入超级甜的小番茄；
3/8. 两个可爱的口蘑也来了，还是出于吃货对味道的追求，忍不住的用了黄油煎它，不得不说黄油和口蘑是绝配；
4/8. 蹬蹬蹬，颜值担当水萝卜；
5/8. 欢迎用水煮熟的鹌鹑蛋；
6/8. 受不了柴而无味的鸡胸，于是用了很少的花椒粉和海鲜酱油腌了一晚上，建议不要给盐，腌过之后用很少的黄油或者水煎一下；
7/8. 生菜打底，沙拉是用来减肥的，本想做成这样；
8/8. 结果做成了这样，并且嘴巴很诚实的干掉了他们。
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、护肝等功效；可与赤小豆、薏米、火腿搭配；与皮皮虾、海虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、预防骨质疏松、预防糖尿病等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
水萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、解毒生津等功效；与胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、养颜、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 便当沙拉-鸡胸肉蔬菜沙拉热量1417 千卡
- 脂肪15.49 克
- 蛋白质73.27 克
- 碳水化合物56.21 克
- 钠1408.3 毫克
- 钙392 毫克
- 铁26 毫克
- 钾5063 毫克