| 蛋奶吐司蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 424克 | 蛋奶吐司蒸热量/卡路里876千卡 | |||
 热量876千卡，相当于抛光地板292分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋奶吐司蒸的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200毫升）、鸡蛋（1个）、吐司（1片）、白糖（自愿添加）
1/6. 1，200ml牛奶，一颗鸡蛋一起打匀；吐司切丁。
2/6. 2，牛奶蛋液浇到吐司丁碗里。（杯子直接倒容易洒，我用勺子浇上去的）
3/6. 3，微波炉高火4分钟（别太满，加热后会膨胀一些）
4/6. 4，高火4分钟后略有膨胀
5/6. 5，刚出炉会有点湿乎乎的
6/6. 6，晾一会表面略干会比较好吃，这时候里面也不那么烫了。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、治便秘等功效；可与桃、甘蔗、蜂蜜搭配；与雪莲果、菠萝、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与洋葱、茼蒿、明虾搭配；与鹅肉、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、保肝解毒、止咳等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋奶吐司蒸热量876 千卡
- 脂肪19.71 克
- 蛋白质28.27 克
- 碳水化合物150.02 克
- 钠180.6 毫克
- 钙323 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾378 毫克