银耳百合雪梨汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、益胃、补气等功效；可与鸭蛋、苹果、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润燥、利湿消积等功效；可与鸡蛋、莲藕、枸杞搭配；与五花肉、羊骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、止遗涩精、降血压等功效；可与银杏、木瓜、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

丰水梨的热量44千卡（每100克）；具有润肺、治疗高血压、利尿通便等功效；可与核桃、银耳、无花果搭配；与鹅肉、白开水、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加心肌收缩力、保肝护肝、防止落发等功效；可与粳米、小麦、山药搭配；与黄瓜、玄参、虾相克，同食可能会引起不适；