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炸深海鳕鱼块

炸深海鳕鱼块的热量和减肥功效

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炸深海鳕鱼块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
柠檬134千卡35千卡1.1克1.2克
黑胡椒5千卡67千卡4.37克4.01克
4千卡59千卡2克0克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
面包糠285千卡317千卡8克5克
面粉992千卡366千卡11.3克1.5克
千岛酱124千卡475千卡0.67克43.33克
总量852炸深海鳕鱼块热量/卡路里1643千卡
骑马 热量1643千卡,相当于骑马205分钟消耗的热量...480

炸深海鳕鱼块的做法共13个步骤

食材主料/辅料

深海鳕鱼(适量)、柠檬(适量)、黑胡椒(适量)、盐(适量)、面粉(适量)、鸡蛋(适量)、面包糠(适量)、千岛酱(适量)
炸深海鳕鱼块的做法图解1

1/13. 深海鳕鱼片

炸深海鳕鱼块的做法图解2

2/13. 洗净

炸深海鳕鱼块的做法图解3

3/13. 切成块,放少许盐,黑胡椒粉,少许柠檬丝(柠檬的汁也可以哦,依个人口味啦)搅拌均匀,腌制10-20分钟。

炸深海鳕鱼块的做法图解4

4/13. 准备面粉

炸深海鳕鱼块的做法图解5

5/13. 鸡蛋(按鱼的多少准备),打散备用。

炸深海鳕鱼块的做法图解6

6/13. 准备面包糠

炸深海鳕鱼块的做法图解7

7/13. 切好的鳕鱼块沾面粉。

炸深海鳕鱼块的做法图解8

8/13. 再放入蛋液中。

炸深海鳕鱼块的做法图解9

9/13. 裹上面包糠待用。

炸深海鳕鱼块的做法图解10

10/13. 多沾几块鳕鱼

炸深海鳕鱼块的做法图解11

11/13. 锅中放入油,中小火,油八成热放入沾好的鳕鱼块炸至金黄(记得翻面哦!)

炸深海鳕鱼块的做法图解12

12/13. 炸好盛盘。

炸深海鳕鱼块的做法图解13

13/13. 盛上千岛酱,沾着炸好的鳕鱼块。比KFC的好吃哦!

食材功效信息

柠檬的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健脾、开胃、增强免疫力等功效;可与蜂蜜、马蹄、鸡肉搭配;与牛奶、橘子、山楂相克,同食可能会引起不适;

黑胡椒的热量67千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有解毒、祛腥提味、促消化等功效;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有提鲜、促消化、除脂美容等功效;与红豆沙、红豆馅、小豆相克,同食可能会引起不适;

面粉的热量366千卡(每100克);具有和血、增强免疫力、改善贫血等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有健脑益智、润肺利咽、预防癌症等功效;可与基围虾、小米面、干辣椒搭配;与味精、田鸡、牛奶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 炸深海鳕鱼块热量1643 千卡
  • 脂肪64.55 克
  • 蛋白质40 克
  • 碳水化合物165.45 克
  • 11322.1 毫克
  • 274 毫克
  • 6.56 毫克
  • 495 毫克

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