| 牛奶凉糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 280克 | 牛奶凉糕热量/卡路里382千卡 | |||
 热量382千卡，相当于儿童足球55分钟消耗的热量...420 | |||||
牛奶凉糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200克）、白砂糖（40克）、玉米淀粉（40克）
1/9. 牛奶200克
2/9. 放入锅中
3/9. 玉米淀粉倒入
4/9. 开小火边加热边搅拌
5/9. 加入糖
6/9. 搅拌均匀
7/9. 然后一直小火搅拌，搅到这个样子大概需要十分钟左右
8/9. 然后放入模具里，
9/9. 冷藏2小时左右，拿出来次了。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与酒、枣、橙子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、促进伤口愈合、调味等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有宽肠胃、和胃、预防便秘等功效；
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营养信息
- 牛奶凉糕热量382 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质8.01 克
- 碳水化合物188.3 克
- 钠43.9 毫克
- 钙299 毫克
- 铁4.63 毫克
- 钾122 毫克