| 牛油果香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 饮用水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 674克 | 牛油果香蕉奶昔热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于吉特巴舞119分钟消耗的热量...288 | |||||
牛油果香蕉奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、香蕉（1条）、牛奶（1瓶（我用200毫升纸盒装））、细砂糖（适量）、饮用水（适量）
1/5. 准备好材料
2/5. 牛油果和香蕉切块扔进榨汁机里
3/5. 加细砂糖和牛奶，最后加饮用水至大概600ml处。（榨汁机有刻度）
4/5. 完成。
5/5. 再加两片吐司，就是一份完美健康的早餐咯！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肤、止咳化痰、促消化等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、止烦渴、便血等功效；可与川贝母、苹果、李子搭配；与西瓜、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、防治近视、预防便秘等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与钙粉、杨梅、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调味、和中益肺、促进伤口愈合等功效；
饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 牛油果香蕉奶昔热量573 千卡
- 脂肪18.19 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物134.67 克
- 钠49.6 毫克
- 钙301 毫克
- 铁1.44 毫克
- 钾952 毫克