| 意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 546克 | 意大利面热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于越野摩托105分钟消耗的热量...240 | |||||
意大利面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
橄榄油（适量）、盐（适量）、西红柿（一个）、西兰花（三小朵）、形状各异的意大利面（适量）、番茄酱（适量）
1/4. 锅内水煮开后，加入适量盐，放入意大利面，7分钟后取出
2/4. 炒锅加入橄榄油后加热，放入洋葱翻炒片刻
3/4. 将切好的西红柿加入锅中，放适量水，熬煮一会，再加适量盐
4/4. 将焯好的西兰花和意大利面放入锅内，加入适量番茄酱翻炒后出锅
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、促进血液循环等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、治肝顺胃、除脂美容等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、美容、抗衰老等功效；可与福寿鱼、茭白、西葫芦搭配；与鱼干、鲇鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗癌、清热解渴等功效；可与鳕鱼、芥末、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、降血压、抗衰老等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利面热量419 千卡
- 脂肪100.91 克
- 蛋白质6.34 克
- 碳水化合物46.08 克
- 钠49060 毫克
- 钙189.7 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾468 毫克