| 腊味烩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 牛至 | 克 | 23千卡 | 375千卡 | 17.81克 | 22.27克 |
| 总量 | 216克 | 腊味烩饭热量/卡路里776千卡 | |||
 热量776千卡，相当于做头发776分钟消耗的热量...60 | |||||
腊味烩饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腊肠（适量）、洋葱（适量）、番茄原酱（适量）、牛至（适量）、Mozzarella chee（适量）、生腰果（适量）、牛奶（适量）、Mozzarellachee（适量）、橄榄油（适量）、海盐（适量）、现磨黑胡椒（适量）、罗勒（适量）
1/3. 生腰果用橄榄油煎香出金黄色盛出待用。
2/3. 洋葱切粗丝用橄榄油煎至变软出香味。
3/3. 随后入熟米饭翻炒，米饭散开后加入番茄原酱，最后加入牛奶和cheese。待cheese完全融化后盐调味，配以腰果和现磨黑胡椒摆盘，then serve。
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血脂、提神等功效；可与鸡蛋、猪骨、大蒜搭配；与河虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
牛至的热量375千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有倒尿消肿、理气化湿、清热解表等功效；
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营养信息
- 腊味烩饭热量776 千卡
- 脂肪70.67 克
- 蛋白质40.91 克
- 碳水化合物68.88 克
- 钠1592 毫克
- 钙978 毫克
- 铁69.77 毫克
- 钾2034 毫克