| 金针菇娃娃菜减肥汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 600克 | 金针菇娃娃菜减肥汤热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于穿衣服78分钟消耗的热量...120 | |||||
金针菇娃娃菜减肥汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金针菇（适量）、娃娃菜（适量）、小米椒（适量）、蚝油（适量）、鸡粉，盐（适量）
1/3. 金针菇切根洗净
2/3. 娃娃菜洗净切丝
3/3. 水烧开加入金针菇娃娃菜，蔬菜变软后加入小米椒，耗油，鸡粉，盐。稍候一会儿关火称出。。我家的小米椒很辣，超级有味儿，好吃！
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、预防过敏、抗肿瘤等功效；可与油菜、猪肚、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、通利肠胃、解渴利尿等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有开胃消食、抗瘤、挡辐射等功效；可与北极虾、鸡蛋、小白菜搭配；与南瓜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、增强免疫力、提鲜等功效；
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营养信息
- 金针菇娃娃菜减肥汤热量156 千卡
- 脂肪21.39 克
- 蛋白质24.21 克
- 碳水化合物24.83 克
- 钠1329.2 毫克
- 钙297 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾989 毫克