| 爱心早餐-花儿与公主热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面条 | 克 | 284千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 1211克 | 爱心早餐-花儿与公主热量/卡路里974千卡 | |||
 热量974千卡，相当于安装雨水槽162分钟消耗的热量...360 | |||||
爱心早餐-花儿与公主的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 公主的做法:1.将生鸡蛋的蛋清蛋白分离，锅内放油，小火，用圆形煎蛋模具，将蛋清煎好，当做公主的脸蛋。2.面条煮好，过温水。麻酱放少许盐，适量水，搅匀，与面条搅拌一起，做公主的头发。3.菠菜洗净，焯水，过冷水，攥水，切碎，放少许盐，香油，搅拌均匀，当做公主的衣服。4.用表情模具，将海苔做成眼睛。胡萝卜切片，用星星模具，压成小星星做裙边装饰，点上沙拉酱即可。
2/5. 花儿的做法:1.刚刚分离的蛋黄，小火，两面煎熟，作为花芯。火腿肠如图，选择一边，切等宽的小豁口，然后下锅煎，火腿肠预热，边软，轻轻卷成圆形（豁口处向外），包裹在蛋黄外即可，作成花瓣。3.黄瓜洗净，去皮，用皮来做花的颈部和叶子。4.香蕉去皮，切片，再对切，然后如图摆盘，底部再摆些葡萄当做泥土。5.用番茄酱画出花朵的表情即可。
3/5. 公主
4/5. 花儿，成品图。
5/5. 爱心早餐，花儿与公主。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、防治痔疮等功效；可与海带、香油、花生酱搭配；与豆腐、乳酪、带鱼相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止渴、除热、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、下气等功效；可与卷心菜、黄豆、大米搭配；与红枣、柠檬、柚子相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、除脂美容、促进消化等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心早餐-花儿与公主热量974 千卡
- 脂肪106.74 克
- 蛋白质45.28 克
- 碳水化合物195.64 克
- 钠49085.4 毫克
- 钙190 毫克
- 铁12.39 毫克
- 钾951 毫克