零基础鲜虾培根披萨超快懒人必备的热量和减肥功效

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零基础鲜虾培根披萨超快懒人必备热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
甜椒	克	16千卡	16千卡	0.8克	0.2克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
马苏里拉奶酪	克	329千卡	302千卡	25.96克	20.03克
总量	1023克	零基础鲜虾培根披萨超快懒人必备热量/卡路里2124千卡
热量2124千卡，相当于水上排球708分钟消耗的热量...180

零基础鲜虾培根披萨超快懒人必备的做法共8个步骤

食材主料/辅料

披萨饼皮（2个）、培根（2个）、虾（4只）、香肠（1根）、火腿肠（1根）、洋葱（半个）、甜椒（半个）、黑胡椒粉（若干）、马苏里拉奶酪（若干）、番茄酱（若干）

1/8. 把洋葱，甜椒切好～（我喜欢吃甜椒所以放甜椒，喜欢青椒的可以放青椒～）虾跟香肠还有培根也切好～样子随亲喜欢哈ㄟ(≧◇≦)ㄏ～

2/8. 我用两张饼皮，（我是买现成的饼皮～9寸的皮皮噢）别问我为什么我都说是懒人版了～为什么用两张呢～????????这样才会饱。。。

3/8. 第二步的饼皮刷好番茄酱，在放上这张饼皮利用番茄酱粘紧～然后在番茄酱～（两张饼皮会出现下层那张脆，上层那张软的口感～可能是我烤箱温度高，饼皮薄吧，也可以一张饼皮～不影响的～）然后开始铺材料啦～先撒马苏里拉奶酪，在撒蔬菜在撒一层奶酪～奶酪越多越好吃～我要做两个～奶酪量不够所以放少了～你们自行多加多加～

4/8. 虾的地方可以撒上一点黑胡椒碎碎～或者披萨草也可以～

5/8. 然后撒上培根，台湾香肠，火腿，在加点黑胡椒碎，在一层奶酪就可以了～～料超足的～

6/8. 放入预热好的烤箱，上下火200度，中层，20分钟～这是快好的时候～温度根据自己烤箱的温度哈，如果你烤箱温度过高可以快好的时候可以看下，觉得好了就可以取出啦～（用烤盘或者披萨盘都可以哦～我用的是烤盘）

7/8. 好啦～好吃的不要不要的～～～???????取披萨的时候。注意要戴隔热手套噢～或者烤箱自带的取烤盘的那个手柄噢～不要烫到啦～

8/8. 开吃～

食材功效信息

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、祛寒等功效；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、开胃化痰、帮助消化等功效；可与西兰花、丝瓜、燕麦片搭配；与果汁、水芹菜、橄榄相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肌肤、补肾气等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、治疗高血压、促进消化等功效；可与松子、火腿、玉米搭配；与皮皮虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

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