时蔬焗饭的热量和减肥功效

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与基围虾、肥牛、明虾搭配；与豆浆、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、消食等功效；可与绿豆芽、豆浆、菠菜搭配；与白萝卜、茄子、醋相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、清热利水等功效；可与醋、绿豆芽、鱿鱼搭配；与香菜、橘子、金樱子相克，同食可能会引起不适；

肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、滋肝阴、解热毒等功效；可与芒果、牡蛎、芸豆搭配；与明虾、菠菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；