| 莲子百合红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 250克 | 莲子百合红豆沙热量/卡路里823千卡 | |||
 热量823千卡，相当于吃东西412分钟消耗的热量...120 | |||||
莲子百合红豆沙的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（250克）、莲子百合冰糖（适量）
1/3. 红豆在头天晚上加三倍水浸泡，第二天，放电压锅煮熟。我家电压锅有豆、蹄筋功能，我就用的这个自动功能。
2/3. 莲子百合冰糖加半锅水，用电磁炉蒸煮计时功能，煮二十分钟，时间到了会自动停。
3/3. 煮好的红豆用榨汁机打成豆沙，然后加入煮好的百合莲子一起煮一下。这次煮的时候要用小火，边煮边搅拌。煮几分钟就可以了。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、健胃、消胀等功效；可与南瓜、薏米、糯米搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子百合红豆沙热量823 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克