| 番茄空心意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 830克 | 番茄空心意面热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于念书511分钟消耗的热量...88 | |||||
番茄空心意面的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 准备所有原料。
2/14. 西红柿洗净，在上面划一个十字。
3/14. 用开水浇在上面。
4/14. 这样皮就很轻松的剥了下来。
5/14. 把西红柿切成丁备用。
6/14. 把西兰花焯水。
7/14. 水中加入少许的盐，水开后把意面煮熟备用。
8/14. 洋葱切碎。
9/14. 锅中放入油，烧热下入肉馅煸炒。
10/14. 变色后加入洋葱碎。
11/14. 加入黑胡椒 肉桂 姜粉 糖 盐 生抽继续煸炒。
12/14. 加入西红柿丁煸炒至软烂。
13/14. 加入番茄酱煸炒至汤汁粘稠，
14/14. 下入煮熟的意面翻炒均匀即可。
荷包蛋，刚刚下的蛋哟
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有滋肝阴、生津液、补虚等功效；可与山楂、鸡腿菇、芦笋搭配；与杏仁、明虾、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进生长、增强免疫力等功效；可与鸡肉、芥末、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、防细菌感染等功效；可与小米面、桂圆肉、西红柿搭配；与兔肉、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、延缓衰老、提神等功效；可与猪肉、猪肝、玉米搭配；与虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、促消化等功效；可与豆腐、圆白菜、芥蓝搭配；与鱼干、河蚌、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄空心意面热量749 千卡
- 脂肪25 克
- 蛋白质34.48 克
- 碳水化合物18.29 克
- 钠231 毫克
- 钙171.7 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾1031 毫克