| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 795克 | 菠萝饭热量/卡路里1974千卡 | |||
 热量1974千卡，相当于扭腰333分钟消耗的热量...356 | |||||
菠萝饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、红豆（少许）、糯米（半斤）、枸杞（少许）
1/4. 切菠萝，挖出菠萝肉。
2/4. 把糯米煮熟。
3/4. 把糯米，红豆放入菠萝，最后放一点枸杞装饰。
4/4. 上火蒸十五分钟。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、减肥、清理肠胃等功效；可与白茅根、猪肉、鸡肉搭配；与鸡蛋、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、律律液、健胃等功效；可与鸡肉、南瓜、枣搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补血、补脑益智等功效；可与桑葚、鸭肉、枣搭配；与鸡胸肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、滋补肝肾、保肝等功效；可与大花蟹、银耳、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量1974 千卡
- 脂肪2.75 克
- 蛋白质40.61 克
- 碳水化合物221.12 克
- 钠265.1 毫克
- 钙146 毫克
- 铁13.17 毫克
- 钾1873 毫克