| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 751克 | 杨枝甘露热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡，相当于安装雨水槽160分钟消耗的热量...360 | |||||
杨枝甘露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、椰汁（250毫升）、牛奶（少许）、炼乳（少许）、芒果（1个）、西柚（1瓣）
1/3. 西米冷水浸泡
2/3. 芒果切大半个，打成泥，混入椰浆，牛奶和炼乳，最后加入西柚后甜味会减掉几分，所以这时候炼乳加入后口感要较甜些
3/3. 大火烧开，转中小火煮西米，不停搅拌至出现小白点，小火焖5分钟，过冷水即可
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津利尿、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与草莓、甘蔗、蜂蜜搭配；与红糖、金针菇、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、补充钙质等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、美化肌肤、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 杨枝甘露热量959 千卡
- 脂肪15.28 克
- 蛋白质32.33 克
- 碳水化合物113.28 克
- 钠198.8 毫克
- 钙542 毫克
- 铁2.19 毫克
- 钾1109 毫克