| 枣花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 447克 | 枣花馒头热量/卡路里1486千卡 | |||
 热量1486千卡，相当于减肥操248分钟消耗的热量...360 | |||||
枣花馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、温水（140克）、干酵母（2克）、红枣（16颗）
1/9. 枣用热水泡着。温水和面，在温暖处发酵两个小时，取出排气，取十份小剂子，每份15g,搓成长条
2/9. 两条放在一起，卷成这个样子
3/9. 放上两颗枣，用刀再四条尾处划一下，这个样子的做五个
4/9. 再取45g面团搓成长条，对折
5/9. 中间圈一颗枣，切掉，捏一下，这个样子的也做五个，然后围在一起，中间再放一颗枣
6/9. 再取25g面团按扁，大小比小花稍小，图上是所有的都准备好了
7/9. 25g的面片放在小花下
8/9. 周围摆开，注意不要紧密挨着，要有一定距离
9/9. 在温暖处发20分钟，上锅蒸25分钟闷一会就可以出锅了~
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益精气、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、提高免疫力、抗癌等功效；可与兔肉、鲤鱼、冬瓜搭配；与胡萝卜、黄瓜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枣花馒头热量1486 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物130.3 克
- 钠18.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克