| 最完美风味海鲜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 1106克 | 最完美风味海鲜炒饭热量/卡路里907千卡 | |||
 热量907千卡，相当于有氧拳击操91分钟消耗的热量...600 | |||||
最完美风味海鲜炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（1）、香菇（1）、青椒（大半个）、黄椒（大半个）、红椒（半个）、胡萝卜（小半个）、洋葱（小半个）、虾仁（适量）、干贝（4个）、蚝油（1勺）
1/9. 菜全部切丁
2/9. 香菇爆香
3/9. 加入切丁的洋葱，加入黄油一小块
4/9. 泡发好的干贝虾仁放进去一起炒
5/9. 把切丁的青椒，黄椒，红椒放进去一起炒好先装盘
6/9. 鸡蛋打均下锅
7/9. 鸡蛋捣碎，放进一起炒，可以加入适量（一点就好）酱油
8/9. 米饭炒好后，加入之前炒好装盘的
9/9. 炒好装盘啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、帮助睡眠、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与海虾、青椒、干辣椒搭配；与雪莲果、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、降血脂、防治肿瘤等功效；可与带鱼、扁豆、武昌鱼搭配；与明虾、鹌鹑蛋、北极虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、开胃消食、帮助消化等功效；可与苦瓜、鳝鱼、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 最完美风味海鲜炒饭热量907 千卡
- 脂肪38.9 克
- 蛋白质109.57 克
- 碳水化合物125.49 克
- 钠1413.4 毫克
- 钙389 毫克
- 铁16.97 毫克
- 钾2702 毫克