| 鸡蛋生菜卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 总量 | 281克 | 鸡蛋生菜卷饼热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于开货车53分钟消耗的热量...390 | |||||
鸡蛋生菜卷饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、生菜（3片）、卷皮（一张）、脆萝卜（3小块）、老干妈（三勺）
1/4. 用平底锅煎个鸡蛋
2/4. 煎蛋同时，卷饼皮用盘子装起来在微波炉加热一分半，中途翻个面
3/4. 卷皮拿出来，放上煎蛋，洗好的生菜，几块脆萝卜小菜，抹上老干妈
4/4. 再热一杯牛奶，拿个水果，健康美味的早餐，完美！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、美容护肤等功效；可与辣椒、肥牛、牡蛎 搭配；与柿子、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、驱寒利尿、降低胆固醇等功效；可与豆腐、豆腐皮、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋生菜卷饼热量344 千卡
- 脂肪63.71 克
- 蛋白质29.13 克
- 碳水化合物20.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克