| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 316克 | 酱油炒饭热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于漂流34分钟消耗的热量...300 | |||||
酱油炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
洋葱（根据自己）、火腿（一半（也可以根据自己））、香菇（2个）
1/4. 把食材切好。
2/4. 放入锅中翻炒加一点鸡精，翻炒至熟。
3/4. 之后在锅里放入米饭，翻炒2分钟。
4/4. 在锅中加入适量的酱油，翻炒至每颗饭粒都有酱油。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促消化、杀菌消炎等功效；可与苦瓜、猪肉、小米搭配；与虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与南瓜、茄子、萝卜搭配；与甘草、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、抗血栓、降血脂等功效；可与猪肉、油菜、马蹄搭配；与鸽肉、西红柿、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油炒饭热量168 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物23.04 克
- 钠945.4 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾434 毫克