| 无芝士版烤土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 肉丸 | 克 | 401千卡 | 165千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 852克 | 无芝士版烤土豆热量/卡路里3359千卡 | |||
 热量3359千卡，相当于喷射雪橇480分钟消耗的热量...420 | |||||
无芝士版烤土豆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小土豆（适量）、火腿（适量）、培根（适量）、蟹柳（适量）、肉丸（适量）、黑胡椒粉（适量）、咖喱粉（适量）、盐（适量）、淡奶油（适量）、吉士粉（可不用）（适量）、食用油（一点点）
1/1. 把小土豆洗干净（不用去皮），上锅蒸15分钟左右，在蒸的过程中把火腿培根等配料切丁备好，待土豆熟后对半切开，挖出中间的土豆（不能全挖啊，底部和周围一定要留一些土豆，不然不好做，挖的时候要小心，不然皮会破），把挖出的土豆捣碎跟配料混合在一起，加盐，黑胡椒粉，咖喱饭搅拌均匀，盛放进土豆皿里压平，再淋一些淡奶油上去（有芝士的亲可以放些芝士碎或者芝士片切条，有芝士更好吃），撒上吉士粉（可不用），放入烤箱200度30分钟就好了。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与丝瓜、冬瓜、洋葱搭配；与田螺、甘草、菊花相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补骨添髓、消除水肿、通经络等功效；
肉丸的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、生津液、补虚等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、祛腥提味、祛腥等功效；
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营养信息
- 无芝士版烤土豆热量3359 千卡
- 脂肪259.42 克
- 蛋白质115.96 克
- 碳水化合物157.57 克
- 钠13400 毫克
- 钙713 毫克
- 铁49.32 毫克
- 钾3101 毫克