懒人培根咸饭的热量和减肥功效

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懒人培根咸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	729克	懒人培根咸饭热量/卡路里2038千卡
热量2038千卡，相当于踢键子408分钟消耗的热量...300

懒人培根咸饭的做法共1个步骤

培根（3片）、流星包菜（1颗）、胡萝卜（1根）、香菇（6朵）、洋葱（半个）、盐（适量）、味精（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）、大米（依人头定）

1/1. 锅中浇油烧热、加入洋葱炒出香味、放入培根翻炒一会2.分别往锅中加入胡萝卜、包菜、香菇、浸泡的米翻炒3.加入适量调味料继续翻炒4.炒匀后把材料倒入电饭煲加适量水（水量比煮干饭时少些）接着按煮饭键即可

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、促消化等功效；可与莴笋、菠菜、豆浆搭配；与水萝卜、茼蒿、山楂干相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、延缓衰老、降血压等功效；可与扁豆、鳕鱼、鸡腿搭配；与鹌鹑、海虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、祛痰利尿、提神等功效；可与鸡蛋、猪肝、牛肉搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；